a7san ans -games -programe-films -music


منتديات احسن ناس
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلا ومرحبا بكم في منتديات ،،،  احسن ناس ،،، أتمني ان ينال المنتدي اعجابكم ،،، مع تحياتي  elsaeed elzeiny

شاطر | 
 

 اسهل طريق للتخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
elsaeed elzeiny
المدير
المدير


عدد المساهمات : 451
نقاط : 1295
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 20
الموقع : http://a7sannasforum.yoo7.com

مُساهمةموضوع: اسهل طريق للتخسيس   الأحد يونيو 05, 2011 11:34 am

السلام عليكم
بسم الله الرحمن الرحيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:
1. • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. (مهمة اوى)
3. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن
التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
4. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
6. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
7. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
9. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.
10. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. (صعبة شوية هه؟)
11. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
12. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
13. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
14. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
15. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
16. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
17. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. (محدش يسألنى ايه هيه العلكة ********ه )
18. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. (يععععع)
19. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
20. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
21. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
22. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
23. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

كلمة اخيره يراعى ان تكون الوجبات فى حدود المعقول يعنى بلاش الاكل الكثير ولا القليل (طبيعى مش لازم نملى.....)





توقيع » انا منى
اللهم اغفر لأبي وارحمه واعف عنه .. اللهم أنر قبره واجعله روضة من رياض
الجنة اللهم اجعل ملتقانا الفردوس الأعلى برحمتك ياأرحم الراحمين



_________________
[̲̅K̲̅].[̲̅O̲̅].[̲̅L̲̅].

.[̲̅S̲̅].[̲̅A̲̅].[̲̅N̲̅].[̲̅A̲​̅].

.[̲̅W̲̅].[̲̅E̲̅] .[̲̅E̲̅].[̲̅N̲̅].[̲̅T̲̅].[̲̅O̲​̅].[̲̅M̲̅].
.......
.[̲̅T̲̅].[̲̅A̲̅].[̲̅I̲̅].[̲̅B̲​̅].[̲̅I̲̅].[̲̅N̲̅].

.[̲̅R̲̅].[̲̅A̲̅].[̲̅M̲̅].[̲̅A̲​̅].[̲̅D̲̅].[̲̅A̲̅].[̲̅N̲̅].
.[̲̅K̲̅].[̲̅A̲̅].[̲̅R̲̅].[̲̅I̲​̅].[̲̅M



----------------------


الــ،،،ــــعــelsaeedــــيـــد الزيــــــelzeinyـــنــي





OUR GROUP ON FACE BOOK :


§ A7SAN NAS FORUM §

Ťɍǘ ȴ♥vė
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7sannasforum.yoo7.com
 
اسهل طريق للتخسيس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
a7san ans -games -programe-films -music  :: المنتديات العلميه :: الاقسام العلميه والتكنولوجيه-
انتقل الى: